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Les chroniques du doc
Voici une section qui vise à vous
informer sur différents thèmes de la médecine et du vélo
de montagne. Notre chroniqueur, Hugo Lavoie,
chiropraticien, publiera des nouvelles chroniques régulièrement ! Suivez-les avec intérêts !
26 Novembre 2011: Entrainement hivernal
L’arrêt de la compétition est rapidement suivi d'une baisse très importante de la condition physique. Plus le cycliste est resté longtemps inactif, plus il lui sera difficile de retrouver la forme. On estime que sept semaines sans entraînement suffisent pour redescendre à son niveau de base. • En savoir plus •
22 juillet 2011: Les échauffements et étirements
Le vélo est un sport intense où l’on peut facilement se blesser. Claquages, courbatures, crampes et autres types de blessures musculaires peuvent survenir et ce, surtout si nos muscles sont mal préparés. Il ne faut donc pas négliger les échauffements et les étirements. Il existe d’ailleurs une différence énorme entre échauffement et étirement. • En savoir plus •
20 mars 2011: Préparation printanière au vélo
Bonjour chers cyclistes, C'est maintenant le printemps (yé !), et c’est déjà le temps de finaliser sa préparation pour la prochaine saison de vélo. Certains d’entre vous se préparent en faisant du spinning, ont fait du ski de fond, de la course ou de la natation et c’est excellent, mais quels sont ceux qui ont prévu faire des étirements et du renforcement ciblés en fonction du vélo ? Aux mois de mars et avril, c’est justement le bon temps de mettre les bouchées doubles afin d’être prêts lors des premières belles journées que le printemps nous offrira pour enfourcher notre engin à deux roues. • En savoir plus •
2 septembre 2010: Les crampes!!
Ah ! ces fameuses crampes ! Que ça fait mal ! Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent apparaître à l'effort ou au repos. Elles sont fréquentes au mollet et aux cuisses. Lorsqu'un muscle se contracte et qu'il manque d'oxygène, il produit plus d'acide lactique qu'à l'ordinaire. L'acide lactique va rendre le muscle plus rigide et plus douloureux. Il empêche aussi la libération du calcium et entraîne la crampe. Les causes des crampes sont multiples : effort physique excessif, manque d'échauffement, manque de souplesse, mauvaise récupération après l'effort, mauvaise circulation veineuse, position non optimale sur le vélo, manque d'hydratation, manque de potassium, calcium ou magnésium, problèmes biomécaniques divers (désalignement du bassin, des vertèbres et autres articulations, pieds plats, etc.). • En savoir plus •
14 juillet 2010: Ouch mon épaule!!
Avant de vous parler des blessures à l’épaule, je dois vous expliquer rapidement de quoi est constituée une épaule. Il y a d’abord la jonction entre l’humérus (os du bras) et la cavité glénoïde appartenant à l’omoplate, ce qu’on appelle articulation gléno-humérale (le nom le dit). Il y également l’articulation acromio-claviculaire et comme le nom le dit encore, c’est la jonction entre l’acromion (portion distale de l’omoplate) et la clavicule. Tout ceci est maintenu en place par plusieurs ligaments qui ont pour tâche de solidifier les articulations. Finalement, l’épaule est composée de muscles qui servent à la faire bouger. • En savoir plus •
16 juin 2010: Les douleurs lombaires à vélo
Avez-vous mal au bas du dos en vélo?
Les lombalgies ou douleurs au bas du dos peuvent survenir lors de la pratique du vélo. La
majorité du temps, les cyclistes décrivent leur douleur comme une
fatigue ou une raideur générale dans la région lombaire plutôt que d’une
douleur extrême. • En savoir plus •
27 mai 2010 : Les chutes et les fractures
Dans la dernière décennie, le vélo de montagne a connu une hausse de popularité et conséquemment une augmentation du nombre de blessures reliées à ce sport. Les causes de blessures les plus fréquentes sont les chutes par dessus les poignées lors d’une descente abrupte et les chutes sur le côté à la suite d’un dérapage. Ces types de chute sont souvent banals entraînant majoritairement des
éraflures, des contusions ou des entorses mineures. Toutefois, dans de
rares cas, elles peuvent entraîner de graves blessures crâniennes, des
commotions cérébrales, des fractures, des dislocations ou même parfois
des perforations d’organes. • En savoir plus •
22 mars 2010 : Chronique du doc
Voici quelques sujets dont il sera question au cours de la saison de vélo : les séparations de l’épaule (ou séparation acromio-claviculaire) et les dislocations, les fractures, les douleurs aux genoux, les foulures de cheville, les crampes, les douleurs aux pieds, les engourdissements des mains et doigts(syndrome du tunnel carpien et autres) ainsi que les douleurs au dos, au cou et aux fesses ! • En savoir plus •
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Chronique du 8 mars 2010
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Il me fait plaisir de joindre le CCS/Dalbix en tant que chroniqueur 2010 au sujet du
traitement et de la prévention des blessures reliées à la pratique de ce magnifique
sport qu’est le vélo de montagne.
Permettez moi d’abord de me présenter un peu. Je
m’appelle Hugo Lavoie et je suis docteur en
chiropratique ou si vous préférez,
chiropraticien. Je détiens un doctorat
universitaire de l’Université du Québec à
Trois-Rivières, mais je suis d’abord
Sherbrookois et c’est la raison pour laquelle
j’ai ouvert une clinique chiropratique à
Sherbrooke en 2003 (Le Centre chiropratique
familial de Sherbrooke). Je suis grandement
impliqué dans le sport à différents niveaux et
en voici quelques-uns : chiropraticien pour
l’équipe |
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de hockey le Saint-François de Sherbrooke, pour
Excellence sportive Sherbrooke (athlètes amateurs de haut niveau), pour le golfeur
professionnel Jérôme Blais ainsi que pour de nombreux autres athlètes de tous les
sports et niveaux. Je suis également un cycliste impliqué dans diverses causes dont
le Défi santé des greffés qui consiste à faire Montréal-Québec à vélo afin d’amasser
des fonds pour venir en aide aux patients en attente d’une greffe d’organes.
Voici quelques sujets dont il sera question au cours de la saison de vélo : les
séparations de l’épaule (ou séparation acromio-claviculaire) et les dislocations, les
fractures, les douleurs aux genoux, les foulures de cheville, les crampes, les douleurs
aux pieds, les engourdissements des mains et doigts(syndrome du tunnel carpien et
autres) ainsi que les douleurs au dos, au cou et aux fesses !
En attendant, voici mes 3 conseils :
1- Les étirements sont un des éléments les plus négligés dans la préparation pour la
saison de vélo. En effet, les muscles du bas du dos, les muscles fessiers, la
bandelette ilio-tibiale (côté externe de la cuisse), les quadriceps et les mollets doivent
avoir une bonne combinaison de force et de souplesse pour éviter les blessures.
2- Au niveau de l’aspect renforcement, les muscles du haut du corps et les
stabilisateurs ne sont pas à laisser de côté puisqu’ils permettent d’améliorer le
contrôle du vélo en situation de déséquilibre et aident donc à prévenir les chutes !
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3- L’hiver, c’est le bon temps de faire traiter ses petites blessures et de faire vérifier
l’état de son corps (en particulier l’alignement du dos et du bassin) afin d’éviter d’avoir
des malaises au cours de la saison estivale !
Pour de plus amples renseignements, n’hésitez pas à me rejoindre. Bonne préparation et à très bientôt !
Dr Hugo Lavoie, chiropraticien
Centre chiropratique familial de Sherbrooke
hugo.lavoie@centrechiropratique.ca
(819) 563-2004
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